+7(495)255-07-71
+7(495)255-07-71

Спортивный массаж


Спортивный массаж — вид массажа, который используют на практике для улучшения работоспособности и увеличения энергии спортсменов, приводя их физическую форму в оптимальное состояние. Кроме того, он помогает держаться спортсменам на пике своих физических возможностей. спортивный массажДанный массаж является отличной подготовкой к всевозможным соревнованиям и способствует полному восстановлению организма после тяжелых нагрузок.

Также этот массаж является неотъемлемой частью при подготовке, а так же играет важнейшую роль непосредственно перед началом соревнований.

Спортивный массаж многогранно влияет на организм. На практике и в ходе исследований доказано, что такой массаж положительно влияет на работу нервно-мышечной системы. При массаже улучшается кровообращение, и стимулируются все необходимые обменные процессы в организме. Насыщение питательными веществами и кислородом уставших мышц, увеличивается. Во время процесса спортивного массажа омертвевшие клетки наружного кожного покрова, удаляются. Также улучшается работа сердца.

Спортивный массаж играет немаловажную роль в подвижности суставов, благодаря чему подвижность суставов улучшается.

Существует несколько видов этого массажа: тренировочный, предварительный и восстановительный массаж.

Дополнением к основной тренировке является тренировочный массаж. При таком массаже физические данные и функции организма повышаются. Наибольшая часть времени этого вида массажа сосредоточена на мышцах, которые наиболее загружены.

Предварительный массаж применяется либо перед тренировкой, либо перед соревнованиями, что подразумевает проведение разминки, с помощью которой происходит разогрев мышц.

Массаж восстановительный является неким релаксом, с помощью которого происходит восстановление физических данных организма после определенных нагрузок. К восстановительному массажу можно отнести прохождение водных процедур, которыми являются: баня, теплый душ или ванна.

В массаже используются следующие приемы: поколачивание, рубление, похлопывание, поглаживание, растирание.

Поглаживание выполняется при полной расслабленности мышц. Растирание является подготовительным процессом к массажным процедурам. Похлопывание, поколачивание и рубление, применяются во время процедуры.

Чтобы выполнить массаж необходимо владеть основными его правилами. Запрещается массажировать лимфатические узлы. Процедура не должны вызывать боли от рук массажиста. Чтобы улучшить процесс кровообращения массаж необходимо начинать с более массивных частей тела: спина, шея, руки. Для того чтобы исключить появление напряжение в мышцах, необходимо принять удобную позу, которая позволяет достичь состояния полной расслабленности.

Массаж делится на 3 этапа: вводный, основной и заключительный.

Вводной этап представляет собой подготовку к основной части массажного процесса, длительность этого этапа от 1 до 3 минут.

В основном этапе происходит снятия напряжения и восстановление организма, длительность до 20 минут.

При заключительном этапе происходит снижение интенсивности специализированного воздействия, применяются пассивные упражнения, длительность от 1 до 3 минут.

Массажные процедуры могут проходить все здоровые люди.

Массаж противопоказан людям, с кожными заболеваниями или воспалительными процессами, а также больным c повышенной температурой тела.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *